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最近，有一份中国儿童中心与社会科学文献出版社共同发布的《中国儿童发展报告——儿童校外生活状况》引起了我的注意，报告上说中国的儿童睡眠不达标的进8成，年龄越大的儿童上床睡觉时间越晚，作为家长的你是否也在头疼这个问题？
正常情况下孩子的睡眠所需时间是这样的：婴儿4个月至12个月：应该12到16小时；1至2岁的孩子：应该要11到14小时；3至5岁的孩子：应该要10到13个小时；6至12岁的孩子：应该要9到12个小时；13至18岁的青少年：应该要8到10个小时。
可以看出，大多数孩子的睡眠时间不足的，如果加上中午不午休的话，对孩子危害极大，睡眠不足会造成身高发育缓慢、视力下降、半夜加餐影响肠胃、白天注意力不集中、记忆力下降等情况，保证孩子的睡眠和饮食同样重要。推荐阅读：宝宝睡眠质量差关系健康
一般中小学生晚上睡觉晚，多半是因为家庭作业过多造成的，而学龄前的婴幼儿多半是睡觉拖延症造成的，本来制定的计划是九点半睡觉，但是往往因为自身拖延、家长漫不经心，而造成睡觉晚成为“常态”。
家长可以通过，临近睡觉前不要让孩子过于兴奋、给孩子适当的喝点牛奶、制定睡觉前的流程（洗漱-上床-讲故事-睡觉）、家长做好示范等方式入手，给孩子塑造睡觉的氛围和环境，正确引导孩子入睡。推荐阅读：怎么给孩子建立良好的睡眠环境
带孩子去游泳过的家长都知道，孩子会因为游泳而变得兴奋，或者因为游泳运动量的缘故，或是因为游泳让孩子心理放松，而让孩子快速入睡，提高睡眠质量，甚至有的孩子在回家途中就入睡的情况，而且效果十分显著。详情请阅读：婴幼儿游泳后容易入睡的原因
除此之外，婴幼儿游泳可以促进胃肠道蠕动，促进消化、提高食欲，对孩子来说有助于身高的发育，而且游泳有助于孩子心脏发育、肺部发育，对孩子呼吸循环能力有所帮助，对孩子来说水中游泳这项运动，也有助于大脑和神经系统，对孩子的平衡能力、四肢协调性的等运动能力发育有很大帮助，此外，游泳对孩子自信心培养也有帮助，对孩子的智力发育也有帮助。 如果你家的孩子正面临睡眠难、睡觉质量差等情况，不妨带孩子去附近的婴儿游泳馆参加游泳，相信通过游泳能够让孩子养成良好的睡觉习惯、运动习惯、饮食习惯，让孩子的发育全面优于其他宝宝。
