缺锌补锌？用对方法是关键！4种食补方法值得学习！

我们都知道，锌是人体必需的微量元素之一，对人体生长发育、智力增长等方面有着非常重要的作用。但婴幼儿生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，如果饮食搭配不合理，就容易造成锌摄入量不足的情况。4种食补“锌”的方法分享给您，快来学习一下吧！

1. 蛋香牛奶糊

制作材料：鸡蛋、牛奶
制作方法：将鸡蛋放在水中煮熟(大致5-6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

注意事项：此补锌食谱比较适用于4个月-1岁的宝宝

2. 海鲜鸡蛋羹

制作材料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

制作方法： 先将虾米切碎，黄酒浸泡10分钟；然后把花蛤洗净，用开水烫使其打开。将鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

注意事项：此补锌食谱比较适用于2-3岁的宝宝

3. 白菜肉丝

制作材料：白菜、瘦肉

制作方法：将白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

注意事项：此补锌食谱比较适用于4-6岁的宝宝

4. 海米菠菜粥

制作材料：海米15克、大米100克、菠菜1棵、盐适量

制作方法：将大米洗净，海米泡水，菠菜洗净在沸水中焯后切碎。然后锅内加适量水煮沸放入大米、海米一起熬煮成粥，粥成后放盐。最后将煮好的粥盛入碗中，上面撒上切碎的菠菜即可。

注意事项：菠菜、海米含锌丰富，但需要注意宝宝的接受程度

一般来讲，不建议家长通过药补的方式给孩子补锌，建议平时多给孩子吃含锌量较高的食物。动物性食物的锌含量比植物性食物要高，且更容易被人体所吸收，是锌的良好来源。动植物油脂、水果、蔬菜、饮料以及用精制面粉制作的白面包几乎不含什么锌。

孩子生长发育较快，缺锌的话容易导致宝宝出现生长发育迟缓，厌食，抵抗力弱，智力发育落后等诸多问题。平时一定要让孩子多吃一些富含锌的食物，养成良好的饮食习惯。宝宝如果出现缺锌症状，一定要及时补。相对来说，食补的方式更安全、更方便一些。

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