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如果谈到吃什么可以提高宝宝免疫力这个问题，很多家长都有自己的回答，水果、蔬菜，也有家长说补充维生素D、维生素A、锌元素、维生素E等，对于这些答案我们不能说是错误的，但是却不全面，关于宝宝免疫力提升，仅靠这些是不够的。
通过饮食提高宝宝免疫力是可取的
大家都知道，吃什么对宝宝来说很重要的，婴幼儿人群食量小，但是身体发育所需营养却很多，只要不吃对身体有害的食物，都是有利的。比如吃过期、变质、污染的食物，饮酒或酒精类饮料、吃过多的糖，都对婴幼儿的免疫力有害，家长们需要注意。推荐阅读：毁掉宝宝免疫力的五大行为
想要从吃什么提升宝宝免疫力入手的话，建议家长以均衡、健康、多样化的饮食结构，主要推荐的有：1、富含蛋白质。比如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、谷物、鱼等。2、富含ω-3脂肪酸。比如深海鱼类、坚果、植物油等。3、富含维生素C。橙子类、辣椒、草莓、西兰花、菠萝等。4、富含维生素D。比如酸奶、牛奶、鱼等。5、富含锌元素。肉、蛋、海鲜、坚果等。6、富含维生素A。比如动物肝脏、胡萝卜、菠菜、西红柿等。7、富含维生素E。坚果、种子类、植物油等。8、益生菌和益生元类。
温馨提示：有时候同类食物中富含多种维生素、元素，比如豆类，家长们给宝宝进食要合理不配，尽量保证每天食物种类不重复。
提升宝宝免疫力的其他途径同等重要
人体的免疫力是身体综合素质的表现，不是仅仅靠进食就能提升的，还需要考虑宝宝的睡眠是否充足、是否定量运动、压力是否过大、生活习惯是否科学等，而且免疫力是更要追求的是平衡，比如过敏是属于免疫过激反应的一种，如果免疫力平衡，反而会更好。推荐阅读：如何预防宝宝感冒咳嗽
婴幼儿游泳是如何提升宝宝免疫力
了解和免疫力有关的因素，就来看看婴幼儿游泳的好处，国内不少宝宝都是在医院出生后24小时后就初次下水游泳的，是适合新生儿最好的运动，而游泳习惯又科学伴随终身，对身体免疫力也有很好的帮助，具体表现在：
1.促进消化、改善睡眠。如果宝宝一味注重补充营养，但是运动不够，消化能力不强，反而会引起肠胃不适。而游泳可以促进胃肠道激素分泌，促进消化改善食欲，加上体力消耗，也能让宝宝更快入睡。
2.强壮身体、运动能力提升。婴幼儿游泳过程中全身的肌肉、骨骼、关节得到锻炼，大脑控制身体能力提升，不仅有助于身高发育、保持身材，而且有助于宝宝平衡能力、腿部力量、腰部力量，有益于宝宝大运动、精细运动的发展。
3.促进新陈代谢、改善身体。游泳不仅可以促进血液循环，而且有利于心脏和肺部发育，改善宝宝哮喘有明显效果。
4.释放压力、增强自信心。孩子在游泳过程中可以尽情释放身体压力，爱游泳的宝宝都是喜欢笑的，而且孩子勇于挑战，自信心更强。
其实，婴幼儿游泳不仅有助于身体发育，对新生儿、婴儿的大脑、神经系统发育也有帮助，配合水育早教项目，对智力提升也有明显帮助。现在婴幼儿游泳服务机构、店铺已经在大街小巷随地看到，家长们也认同游泳让宝宝产生的变化，让更多的宝宝参与游泳，让宝宝坚持游泳。推荐阅读：春天婴幼儿游泳的好处有哪些
家长们对宝宝免疫力特别关注，但是也不用过于焦虑，轻信“增强免疫力”的产品广告，倒不如让宝宝在食物均衡、睡眠充足、心情舒缓中逐步改善，配合婴幼儿游泳，让在宝宝身体的投资最有价值。
