冬季宝宝多吃这六种食物，轻松提高免疫力！

冬季到来，随着气温的降低，宝宝运动量减少，免疫力也存在不同程度的下降趋势。最新研究发现，冬季宝宝多吃这六种食物，能轻松提高宝宝免疫力，抵御身体疾病。

第一、山药

山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。小孩子吃山药的好处还是非常多的，尤其可以防治消化不良问题，有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子适用。需要注意的是，如果宝宝本身有大便干燥问题时，不建议食用。推荐阅读：这五种食物千万不要让宝宝过早食用！

第二、番茄

番茄富含多种维生素和矿物元素，其味道酸甜，番茄含有多种抗氧化强效因子不仅能帮助宝宝开胃和补充营养，还能帮助宝宝提高免疫力。但需要注意的是，如果宝宝有腹泻、胃寒等症状时，不适合生吃西红柿，熟的最好也少吃，以免加重宝宝病情。

第三、鱼类

冬季宝宝多吃鱼类，尤其是青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，能有效补气化湿、养胃醒脾、增强体质，提高宝宝免疫力。不仅如此，鱼肉营养丰富，富含DHA、EPA、蛋白质、维生素a、维生素d、各种微量元素等能够促进儿童大脑发育和智力发展。

第四、蛋类

蛋类中不仅含有丰富的蛋白质，还能为宝宝提供多种矿物质和维生素。研究发现，在蛋类中，鹌鹑蛋富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑，提高免疫力等作用。建议营养不良、易感冒的孩子在冬季适当食用鹌鹑蛋，但不要过多，应均衡营养。推荐阅读：宝宝吃什么食物补钙效果更好？

第五、菌菇类

科学研究表明，菌菇中的多糖类有明显增强孩子免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

第六、豆制类

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。但需要注意的是，不建议1岁以内的宝宝食用豆腐，一是豆腐不好消化,影响宝宝吸收发育; 二是豆腐制作过程会使用卤水或石膏,可能对宝宝的身体有害。

另外，需要提醒广大家长的是，提高宝宝免疫力，不仅要均衡饮食，让宝宝适当多食用以上6种食物，还应该进行科学的锻炼。比如，冬季让孩子适当进行婴儿游泳练习，能更好的提高宝宝免疫力，降低宝宝生病的几率。推荐阅读：适合1-2岁宝宝的食谱推荐，值得学习！

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