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宝宝充足的睡眠不仅能促进宝宝生长激素的分泌，促使宝宝健康成长，而且还能提高宝宝免疫力，让宝宝少生病。最重要的是，宝宝睡得好，家长才能有一个良好的睡眠。然而，最近不少家长反映，自从入冬以来，宝宝夜里睡觉老是醒，这可如何是好？
那么，宝宝夜里睡觉老是醒，该怎么办呢？怎么让宝宝睡眠质量更好，睡眠更有规律呢？别着急，婴游网小编为您支招。推荐阅读：宝宝睡觉太少有什么影响？
1. 白天适当运动
白天进行适当运动能让宝宝晚上更容易入睡。建议家长让宝宝在白天的时候，适当到公园散步，或者带宝宝去婴儿游泳馆游泳。这样可以消耗宝宝大量的体力与精力，让宝宝晚上更容易入睡。
2. 提前让宝宝准备睡觉
家长应该根据宝宝当前睡眠习惯，适当提前让宝宝准备睡觉，而且注意减少宝宝百天睡眠时间。每天让宝宝提前15分钟左右睡觉，直到孩子回到原来的睡眠时间。同时，每天提前15分钟叫醒孩子，让宝宝逐渐养成良好的睡眠习惯。推荐阅读：宝宝晚上易醒不睡觉，家长千万别大意。
3. 营造良好的睡眠环境
保证宝宝夜间睡的好，就必须要为宝宝营造良好的睡眠环境。要知道，黑暗的环境会给身体信号，告诉身体是时候平静下来去睡觉了。所以说，家长可采用遮光窗帘为宝宝营造良好的睡眠环境，同时要注意避免噪音的影响。
4. 家长适当哄宝宝入眠
宝宝还小，对于家长十分依赖，当宝宝夜间睡眠质量严重下降时，建议宝妈适当采用哄宝宝入眠的方式，促进宝宝安然入睡。如睡前催眠曲、读睡前故事等，让宝宝获取充分的安全感，这样宝宝就会尽快入睡了。
婴幼网小编温馨提示，宝宝夜间睡眠质量下降，夜里睡眠总是醒，家长一定要找准原因，如宝宝是不是渴了、饿了、或者受凉导致宝宝夜间醒来。只有找准原因，才有利于宝宝尽快恢复良好的睡眠。推荐阅读：宝宝夜间睡觉不安稳，易醒易闹是怎么回事？
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