宝宝吃什么食物补钙效果最好

宝宝营养是否均衡一直是妈妈们所关心的话题，由于孩子正处在快速发育期，妈妈更是担心宝宝生长那么快，会不会出现缺钙现象，又不知道防止宝宝缺钙应该给宝宝吃什么食物补钙。那么今天就来聊一聊，宝宝吃什么食物补钙效果最好。

1. 牛奶。宝宝在母乳喂养的同时，也可以摄取适量牛奶，牛奶营养丰富、钙磷比例很易于宝宝的吸收，因此牛奶有“宝宝最理想的天然食品”之称。但是家长们要注意，宝宝一岁前是不能饮用牛奶的，防止引起宝宝过敏，一岁后可以根据宝宝情况适当饮用牛奶，补充宝宝身体钙质。推荐阅读：给宝宝补钙看起来简单，你不一定会

2. 豆类食品。豆类食品的营养价值很高，在宝宝能够添加辅食时，家长可以适当的让宝宝食用一些豆类制品，比如黄豆、豆腐、豆皮、豆干等。（要根据实际情况，不可给宝宝盲目添加辅食）注意给宝宝准备的豆制品一定要完全弄碎，便于宝宝进食，促进宝宝吸收。当然，如果宝宝对豆浆不过敏且能饮用豆浆时，每天喂宝宝半杯豆浆也是不错的选择。

3. 紫菜。紫菜不仅能够有效防止缺碘引起的甲状腺肿大，而且营养丰富。紫菜中富含钙、铁能够增强记忆力，促进骨骼、牙齿的生长和保健。让宝宝适当使用紫菜或者紫菜汤。不经能够为宝宝补钙，而且可以提高宝宝免疫力，促进宝宝健康成长。

4. 海带。和紫菜有着同样的美誉，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺激素的合成，还含有丰富蛋白质以及大量不饱和脂肪酸，为宝宝的健康成长保驾护航。推荐阅读：婴儿出生就要补钙是真的吗

5. 虾皮。这个想必很多家长都知道，虾皮中钙含量极高，而且含有丰富的蛋白质和矿物质，具有“钙库”美誉。很多家长都选择用虾皮作为辅食为宝宝补钙。但是值得注意的是，并不是所有的宝宝都适合如此，要根据宝宝年龄、对此是否过敏等酌情使用。

家长们应该知道，宝宝最好的补钙来源就是母乳。母乳中所含的钙质是其他物质不能及的，而且宝宝更易吸收母乳中的营养。一般来说，正常母乳喂养的宝宝，不需要另外补钙。对于一岁以上的宝宝，由于饮食中的奶量下降，而且母乳中所含的的营养成分也会有所下降，这时候可以给宝宝的饮食中适当加入含钙的食物。而且还要注意保证孩子每天得户外活动，适当运动以促进钙的吸收。

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