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现在人们生活质量的提升，晚上早睡、按时入睡的人越来越少，父母晚睡、不按时入睡也会影响到宝宝，不按时入睡对宝宝的身体发育影响很大，要如何让宝宝按时入睡呢？关键是需要家长的引导。
为什么宝宝要早睡、按时睡呢？专家一致建议，晚上九点睡觉。因为宝宝的生长激素分泌是在深度睡眠时发声的，而睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利，宝宝按时入睡能提高宝宝的生长发育，而且让宝宝更自律，有助于养成良好的生活习惯。相关阅读：这些习惯严重影响到宝宝的睡眠质量
如何让宝宝按时入睡呢？专家建议从家长开始做，家长自己做到陪宝宝入睡、养成习惯以及为宝宝塑造安静的环境，具体如下：
第一，家长陪宝宝睡觉，快到九点的时候家长自己就要准备好入睡，关掉手机、电视，停止手下的活儿，就单一的陪着宝宝睡觉，自己闭着眼，宝宝也会逐步的安静下来然后入睡，需要注意的是这个习惯宝宝需要时间适应，家长要更加坚持。
第二，睡前习惯让宝宝自助入睡。家长要让宝宝养成到了九点之前或者是给宝宝洗脸刷牙后就是要入睡了的意识，比如固定时间洗漱、睡前讲故事等，让宝宝理解是该睡觉的意思。
第三，安静的睡眠环境助宝宝入睡。睡前关闭电视机、停止播放音乐、减少各种噪音，让宝宝快速进入睡眠时间。此外卧室的光线要柔和或者关闭，让宝宝的心情平静，才能更好的入睡。
第四，通过婴儿游泳让宝宝快速入睡。不少宝妈都发现，宝宝在去婴儿游泳馆之后，都能快速入睡，而且宝宝深度睡觉时间增加，宝宝可睡眠八个小时以上。
为宝宝塑造一个好榜样可以让宝宝更好的成长，因为良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育，同时也能让做宝爸宝妈们更省心。
