宝宝缺钙了可以这样饮食调理

大部分父母在听到宝宝缺钙的第一反应就是补钙，诚然这样是最直接的解决办法，不过宝宝缺钙多数是因为饮食不当造成的，所以宝宝除了补钙，还需要在饮食习惯上注意调理，今天中国婴游网为大家介绍宝宝缺钙的饮食调理方法。

宝宝缺钙对身体的危害就不用过多介绍了，宝宝缺钙可以先通过口服葡萄糖酸钙和鱼肝油进行解决，市面上的各种婴儿补钙产品也非常多，但是购买前要先了解产品的各项说明。而宝宝食补的话，要经常服用含钙高的食物，还要注意补充维生素D。相关阅读：不是宝宝骨密度低就是缺钙

第一，富含钙质的食物包括：奶制品、豆制品、小鱼虾、海带、紫菜、骨头、牡蛎等，而且乳制品入菜补钙很有效，比如用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。

第二，小鱼和海藻食物：小鱼干、吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、沙丁鱼罐头等，都是富含钙质和其他营养元素。

第三，在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。

第四，干果和零食也能补钙：杏仁、预感、蒟蒻、芝麻海苔以及吃零食都能补钙。

第五，补充维生素D包括晒太阳和吃鱼类食物。除了宝宝多晒太阳可以补充维生素D，宝宝吃鳗鱼、鲑鱼、蛋黄、牛奶、香菇等，都能够让宝宝补充足够的维生素D，而维生素D可以有助于钙的吸收。

除了以上这些宝宝缺钙的饮食调理之外，宝宝还要注意，富含草酸的菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱等不利于钙的吸收；维生素D和婴儿钙片分开吃；钙锌不能同补；补钙不能在吃饭的时候，要在饭前后半个小时以上补钙。相关阅读：宝宝缺钙的治疗方法和预防

所以说，宝宝补钙是十分需要的，充足的钙可以帮助宝宝更好的成长，预防各类疾病，注意孩子缺钙的情况，发现后也要及时进行合理的补充。