睡眠不足影响这么大，你家宝宝睡好了吗

对宝宝来说，睡眠的关键性体现在对宝宝生长发育的作用，晚上宝宝睡眠的时候是生长激素分泌的高峰期，一般宝宝深度睡眠一个小时后进入分泌高峰期，在夜里22时至凌晨1时分泌最旺盛，如果这个时候宝宝没有睡好则会影响生长激素的分泌。

而睡眠不足对宝宝的影响，不仅包括生长发育上，还对宝宝的精神、记忆力等方面产生不良影响，比如让宝宝反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降等，对宝宝来说智力发育十分不利，此外不良生活习惯还让宝宝产生肥胖。相关阅读：宝宝睡眠不好的四个影响

此外，对宝宝来说，足够的睡眠时间是必须的。对于出生后3个月内的新生儿一天要睡18-20个小时，出生后3个月后要睡14-18小时，6个月至1岁要睡12-14个小时，2-3岁要睡12个小时左右。

那么宝宝保证良好的睡眠都需要注意什么呢？宝妈们要为宝宝提供良好的睡眠环境和养成宝宝们健康的生活习惯：

1、宝宝舒适的睡眠环境，无明显噪音、无强烈光线、适宜的温度、合适的被子或者衣物厚度，让宝宝更容易进入深度睡眠的环境。

2、宝宝睡眠的习惯要养成，如果宝宝能够每天保证在晚上八点到九点左右睡觉，那么十点正好让宝宝深度入睡且生长激素发育高峰期。

3、宝宝适量的运动可以提高睡眠，比如婴儿游泳就可以消除宝宝的不良情绪，宝宝更容易入睡，而适当的游泳时间让宝宝身心舒畅，深度睡眠时间加长。相关阅读：宝宝的睡姿会影响到颜值

可见宝宝睡眠质量对宝宝的生长发育更重要，让宝宝更好的睡眠是每个宝爸宝妈们要注意的。如果宝宝睡眠质量不好，一定要查清楚原因，有的时候宝宝会因为腹胀、消化不良、疾病等，一定要尽早治疗和注意护理。