提高宝宝睡眠质量的几个技巧，让宝宝安然入睡

宝宝突然睡眠不好需要首先怀疑是疾病引起的，比如突然弓身睡眠多半是肠胃疾病、睡觉不安稳和积食有关、频繁抽搐和神经系统有关、睡眠打呼噜与增殖体和扁桃体增大有关等，宝宝突然出现以上四种症状要怀疑是疾病引的先进行检查。今天我们要介绍的改善宝宝睡眠的技巧有四个，分别是：

1、帮宝宝养成睡眠习惯和模式，可按照放舒缓的音乐—喂奶—控制灯光—放床上—哄宝宝睡眠这个流程，这样每次宝宝想要入睡就很容易。

2、睡觉前进行洗澡或者是游泳，婴幼儿游泳能够有效的改善宝宝睡眠质量，温水澡或游泳后进行抚触，也有助于宝宝安心入睡。

3、注意控制宝宝睡眠的光线，在卧室的光线是明暗差别大的灯光，睡觉的时候昏暗，睡醒的时候明亮，这样宝宝就容易习惯昏暗的时候睡眠。

4、临睡之前的时候不要让宝宝太热，因为临睡前宝宝的体温会上升，如果太热就容易让宝宝感觉不适而醒来。

以上就是常见的提高宝宝睡眠质量的几个技巧，宝宝睡眠质量高不高和环境的关系很大，也和宝宝自身状态有关。如果宝宝睡眠质量不高，建议多参加婴幼儿游泳、洗澡、抚触等进行改善，效果十分明显。推荐阅读：如何让宝宝爱上婴儿游泳