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想要让宝宝充分的感受到游泳的乐趣和好处，必须要坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。对于初尝试者来说：
第一阶段：可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。直到不费大力气完成的话，第一阶段即可完成。
第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。当能够轻松驾驭，感到很轻松的时候。第二阶段就可以完成了。
第三阶段：可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。
当然，这个过程要根据宝宝的体质决定的，一般正规的婴儿游泳馆都有专业的婴儿游泳指导师，能够根据宝宝的反应做出判断，是否进入第二第三阶段。另外，婴儿游泳消耗的体力比较大，最好隔二三天一次，给身体有一个恢复的时间。
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